Tης ώρας: Είμαστε διάφανοι, όταν αυτό που δείχνουμε είναι αυτό που είμαστε- J. Dispenza

διαιτολόγος Τρίπολη

και προσπάθεια και αυτοπεποίθηση..

Σε μια (οποιαδήποτε) προσπάθεια που κάνεις, αν πιστεύεις ότι αξίζεις κάτι παραπάνω, αυτό δε φέρνει αποτέλεσμα από μόνο του. Από την άλλη αν πιστεύεις ότι δεν αξίζεις κάτι παραπάνω, τότε αυτό θα σε εμποδίσει να δοκιμάσεις ή να προσπαθήσεις περισσότερο..(διαιτολόγος Τρίπολη). Νομίζω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι είναι ικανοί για περισσότερα από όσα πιστεύουν. Οκ η

Ελεύθερα σάκχαρα- free sugars

    FREE SUGARS- ΕΛΕΥΘΕΡΑ ΣΑΚΧΑΡΑ: η κατανάλωση “τυποποιημένων υγιεινών προϊόντων” έχει παγίδες, οπότε κοιτάτε ετικέτες, προσέξτε τα κρυφά “ελεύθερα σάκχαρα”, ώστε να μην ξεπερνούν το 5% των ημερήσιων καθημερινών θερμίδων ή να μην ξεπερνούν τα 30γρ/ ημέρα ή να είναι λιγότερα από 7 κγ/ ημέρα. (διαιτολόγος Τρίπολη)  #nutribertz πηγή: ROOTED_PROJECT (UK)

τα ναι και τα όχι μιας δίαιτας αδυνατίσματος

Πολλές φορές οι δίαιτες αδυνατίσματος αποτυγχάνουν. Οι λόγοι είναι πολλοί και διαφορετικοί. Οι ενδιαφερόμενοι πολλές φορές καλούνται να ξεπεράσουν: -τη συνήθεια να είναι ο εαυτός τους, -φαύλους κύκλους (συναισθηματικής υπερφαγίας, βουλιμίας), -τους αναδραστικούς μηχανισμούς και τα εμπόδια που βγάζει το ίδιο το σώμα (κακός μεταβολισμός, ομοιόσταση και ανάδραση ορμονών πείνας). Ένας κατάλογος μερικών «ναι» και

Η δύναμη του περιβάλλοντος στη διατροφική συμπεριφορά.

Μικρές αλλαγές στο γύρω περιβάλλον κάνουν πιο εύκολο στο να κολλήσουμε σε καλές συνήθειες.. (διαιτολόγος Τρίπολη)   Ιδού μερικές απλές στρατηγικές για σχεδιασμό «υγιεινότερου διατροφικού περιβάλλοντος», χωρίς μεγάλη σπατάλη ενέργειας: Χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα. Τα πιάτα έχουν αυξηθεί σε διάμετρο κατά 20% τις τελευταίες δεκαετίες. Προτιμήστε πιάτα 10 ιντσών (και όχι 12 ιντσών). Έτσι αυξάνετε την

Είστε ασκούμενοι; Καταπολεμήστε την κόπωση

Αν ασκείστε τακτικά ασκούμενος, σίγουρα κάποιες φορές νιώθετε ότι έχετε «κολλήσει». Δεν είναι ανώμαλο να αισθάνεστε κουρασμένοι και να «είστε σωματικά πεσμένοι» κατά τη διάρκεια του χρόνου, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια των μηνών που κάνετε έντονη δραστηριότητα. (διαιτολόγος Τρίπολη) Παρά το γεγονός ότι είναι απόλυτα φυσιολογικό να αισθάνεστε κάποιες φορές κουρασμένοι είναι σημαντικό να εξετάσετε

Επιβραδύνετε, έτσι θα διαρκέσουν περισσότερο οι διακοπές σας..

Πολλές φορές οι διατροφικοί οδηγοί των καλοκαιρινών διακοπών βρίθουν από αισιοδοξία ότι αυτοί που τούς διαβάζουν θα τούς εφαρμόσουν. Επειδή είμαι φύσει αισιόδοξος, να μερικές ρεαλιστικές -θέλω να πιστεύω-,  διατροφικές οδηγίες ενόψει καλοκαιρινών διακοπών:   -ένας μίνι προγραμματισμός για ελευθερία.. Είστε σε διακοπές σε μεγάλα ξενοδοχειακά συγκροτήματα ή σε γευστικούς παράδεισους σε κάποια ωραία γωνιά

‘ακούω’ και ‘δεν ακούω’

‘Ακούω την αγάπη.. και δεν ακούω τις σκέψεις μου..’, έτσι έλεγε ο Αγγελάκας και οι ‘Τρύπες’ το 1996: https://www.youtube.com/watch?v=zQyjWN_cVWU Σχεδόν αποδεδειγμένα ο άνθρωπος πιο γρήγορα ‘ακούει’ και σκέφτεται με βάση το συναίσθημα (αγάπη), παρά με τη λογική (σκέψεις). Το τεκμηριώνει πολύ ωραία ο αγαπημένος Κάνεμαν (στο ‘Γρήγορη κι αργή σκέψη’). Δεν υπάρχει όμως ντε φάκτο

Το φαινόμενο ντόμινο

Το “domino effect’ (φαινόμενο ντόμινο) στο χώρο της ανθρώπινης συμπεριφοράς δηλώνει ότι όταν κάνουμε μια αλλαγή σε μία συμπεριφορά, αυτόματα θα ενεργοποιηθεί μια αλυσιδωτή αντίδραση και θα προκαλέσει κάποια μετατόπιση σχετικών ή συγγενών συμπεριφορών.   ΜΙΑ ΑΛΛΑΓΗ ΔΕ ΦΤΑΝΕΙ Από το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ έχει προκύψει το εξής μότο: «Δεν μπορείς να αλλάξεις μόνο μια

Για να ξεκολλήσουμε δε φτάνει η αντίσταση, χρειάζεται η θέληση..

«Κοίτα δε γίνεται, θα το κόψω εντελώς τα φαγητό έξω. Δε θα πηγαίνω στις ταβέρνες, γιατί αν ξεκινήσω εγώ να τρώω δεν μπορώ να σταματήσω». «Δε μού φτάνει ένα σοκολατάκι το απόγευμα, εγώ δε σταματώ αν δε φάω όλη τη σοκολάτα». Πιο χιουμοριστικά: «Τι λες να φάω μόνο ένα σοκολατάκι, δε φτάνει ούτε στο φάρυγγα,

Να μην αφήνουμε αυτό που μάς τρώει να χορτάσει..

Ο εγκέφαλος αποτελεί ένα από τα πιο δημοφιλή πεδία ενασχόλησης της επιστημονικής κοινότητας. Η πολυπλοκότητα με την οποία λειτουργεί ο κάθε εγκέφαλος δεν επιτρέπει μεγάλες και απόλυτες γενικεύσεις. Όμως, ολοένα και ενισχύεται η άποψη ότι η παχυσαρκία αποτελεί πάθηση (και) του εγκεφάλου. Πάθηση του εγκεφάλου που επιτείνεται από μια δίαιτα πλούσια σε ζάχαρη και λιπαρά.

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close